第7章 这小子真懂拳击？ (第2/3页)
就跑了回来，手里拿着一根手指粗细的绳子，就是外面晾衣服的麻绳。
雷吨就用麻绳进行跳绳运动，大约要进行五到八分钟时间，看身体的热身情况而定，微微出汗就可以了。
王国军等人一直在旁边看着，看到雷吨用跳绳的方式进行热身，有些惊讶，他们一直采用跑步的方式热身，难道跳绳比跑步的热身效果更好？
在跳绳的过程中，雷吨感觉自己身体的协调性确实好，灵敏也不错，很多花式跳绳动作失败几次之后就能正常进行了。
跳了七分钟左右，雷吨头上微微出汗才停下来，然后开始进行热身的第二个步骤，活动关节，也属于动态拉伸。
从颈部开始，到肩部、手腕、腰部、膝盖、脚踝，每个动作重复十几次，每个关节都不落下。
静态拉伸在赛前是不能做的，比如压腿什么的，做了会降低爆发力，肌肉筋膜会绵软无力。
而且后世的格斗界，都不流行静态拉伸，流行的是动态拉伸。
最后是基础热身阶段的最后一步，核心激活。
他选择的是平板支撑，一分钟一组，做两组，然后是俄罗斯转体，二十次一组，也是两组。
做平板支撑的时候，引发了王国军等人更大的惊讶和疑惑。
“雷吨，你这个动作有什么用吗？它叫什么？”身为专业人士，王国军马上发挥出不耻下问的精神。
“这个叫平板支撑，作用是激活核心，强化腰腹部核心力量的稳定性。”雷吨说道。
“从哪儿学的？”王国军好奇地问道。
刘召在一边嘟囔道：“反正我们体校没教过。”
雷吨说道：“我是从一个练拳击的美国佬那里学来的，他说他是一个退役的职业拳手。”
王国军好奇问道：“那个美国人会说东大话啊？”
雷吨道：“我吧，我这人没什么优点，就是聪明，体校也教英语的，我一学就会。”
曾群看雷吨那自卖自夸的样子，悻悻地道：“你确实聪明，还会英语，是个人才。”
王国军则是羡慕雷吨有机会接触到美国的职业
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