第82章 锻炼锻炼！ (第2/3页)
身子，苏成呆滞了半晌。
都不知道该从哪里吐槽。
什么情况啊这是。
他低头瞅一眼，搞不懂苏小成到底是招谁惹谁了，什么仇什么怨。
接着把兽皮裙捋了捋，保护好这一大早就吃个大逼兜的可怜东西。
来到帐外，萝正在火堆前开开心心烤着肉，精神抖擞。
明明昨晚努力的是两个人，可这会儿苏成却觉着自己腰有点酸。
瘦瘦小小的萝，折腾起来，比他还有劲儿。
看来还是缺乏锻炼，强肾健体势在必行。
而且兽耳娘的体质比普通人要好，目光放长远一些的话，再想想春和琳，更得抓紧时间了。
为了以后的幸福，这是真一点儿不能马虎。
念及此。
苏成朝着初阳伸了伸懒腰，捶捶肩膀大腿，脑子里搜索起相关知识，随后一板一眼的开始练习。
鸣天鼓。
用手掌心捂住耳朵，手指放在后脑勺的位置。
接着用食指压住中指，随后食指迅速滑下去弹敲后脑勺，那里是风池穴附近，连续做个二三十次。
这一招不错，益肾健脑，对耳鸣头晕也有预防作用。
搓腰功。
双手搓热，紧按腰部肾俞穴，也就是肚脐正对后背的位置，在脊柱旁开两指。
接着用力上下搓动，直至腰部感觉发热为止，早晚各搓个两百下。
这个说是温煦肾阳，缓解腰酸背痛。
做完这些，还有八段锦。
当然苏成只针对性的挑了几个，双手攀足固肾腰。
仔细看了两遍，也不难。
就是站直了身体，并拢双腿，然后两只手向前举起来，伸到头顶，掌心要对着。
接着就是慢慢弯下腰，双手尽量向下触摸到脚尖的位置。同时要深吸气，绷紧了双腿后侧的膀胱经和整个脊柱。
在弯到低点后，稍微停一下，身体再一节一节的抬起来，配合呼气。
当然了，弯下去的时候摸不到也没关系，重点是拉伸后腰和腘窝，就是腿弯子的地方。
做完这些，还有什么拱桥和提肛运动。
都很简单，说是坚持下去都会有不错的效果。
完完整整做了一套后，苏成感觉自己棒棒的，决定以后这就是他的
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