第590章 健康工程持续 (第1/3页)
从新加坡回来后，贝西克重新投入了木头学院的日常工作。但有一件事，他没有因为忙碌而中断——他的健康工程。经历了去年的体检警报后，他把健康放在了前所未有的重要位置。这场工程，不是一朝一夕的热血，而是日复一日的坚持。
一、工程的起点
健康工程的起点，可以追溯到去年那次体检。
当时医生的警告，像一记重锤，敲醒了他。他意识到，如果身体垮了，木头学院怎么办？那些依赖他的学员怎么办？他的家人怎么办？
从那天起，他开始了一项持续的健康工程。工程的第一个阶段，是建立规律的作息。他强迫自己每晚十一点前睡觉，早上七点前起床。刚开始的几天，他躺在床上辗转反侧，怎么也睡不着。他的大脑，已经习惯了深夜工作。突然要它提前休息，它不适应。
但他没有放弃。他坚持了整整一周。一周后，他的生物钟开始调整。他能在十一点左右自然入睡，早上六点半左右自然醒来。睡眠质量，也有了明显的提升。
工程的第二个阶段，是调整饮食习惯。他戒掉了含糖饮料，戒掉了油炸食品，戒掉了夜宵。他开始吃更多的蔬菜水果，更多的粗粮，更多的蛋白质。他的午餐，从外卖盒饭，变成了自己带的便当。便当的内容，通常是水煮鸡胸肉、西兰花和糙米饭。
工程的第三个阶段，是坚持运动。他给自己定了一个目标：每周至少运动三次，每次至少三十分钟。运动方式，以跑步为主。他买了一台跑步机，放在书房里。工作累了，就上去跑一会儿。
二、林悦的监督
健康工程的执行，离不开林悦的监督。
林悦是木头学院的运营总监，也是贝西克健康计划的“督查官”。她每周都会检查贝西克的运动记录和作息记录。如果发现他偷懒，她会毫不留情地指出。
有一次，贝西克连续工作了五天，每天都到凌晨两点才睡。林悦在周报中写道：“贝西克老师，本周您的睡眠记录不
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