第591章 马拉松完赛 (第1/3页)
健康工程的持续推进，让贝西克的身体状态越来越好。跑步，从最初的任务，变成了习惯。从习惯，变成了热爱。他开始挑战更长的距离——五公里、十公里、半程马拉松。最终，他给自己设定了一个目标：完成一次全程马拉松。对于一个几年前还处于亚健康状态的人来说，这几乎是一个不可能的任务。
一、目标的设定
马拉松目标的设定，源于一次偶然的对话。
那天，贝西克在跑步机上跑完十公里，林悦走了进来。她看着跑步机上显示的里程数，说：“贝西克老师，您现在跑十公里已经很轻松了。有没有想过，挑战一下更长的距离？”
贝西克擦了擦汗，说：“更长的距离？比如？”
林悦说：“比如，全程马拉松。四十二公里。”
贝西克沉默了片刻，然后说：“四十二公里……听起来有点遥远。”
林悦说：“但也不是不可能。只要科学训练，很多人都能做到。而且，我觉得，您需要这样一个目标。一个让您觉得‘我做到了’的目标。”
贝西克想了想，说：“好。我试试。”
他给自己设定了目标：半年后，参加一场全程马拉松比赛。
二、训练的艰辛
目标设定后，贝西克开始了系统的马拉松训练。
他咨询了一位专业的马拉松教练，制定了一份详细的训练计划。计划包括：每周三次的耐力跑、每周一次的速度训练、每周两次的力量训练。
刚开始的几周，他感到非常吃力。每次跑到二十公里左右，他就会感到膝盖疼痛、呼吸困难、全身乏力。有好几次，他都想放弃。
但他没有放弃。他告诉自己：你已经走了这么远，不能半途而废。他调整了跑姿，加强了核心力量训练，改善了呼吸节奏。慢慢地，他的身体适应了这种强度。
训练最艰苦的一次，是在一个下雨的周日。他需要完成一次三十五公里的长距离跑。跑到二十五公里时，他的左腿开始抽筋。他停下来，拉伸了一会儿，然后继续跑。跑到三十公里时，他的右腿也开始抽
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