第593章 家庭健康榜样 (第2/3页)
热身、如何跑、如何拉伸。表姐认真地看了，还做了笔记。
第二天，表姐在群里发了一段视频。视频里，她在小区的花园里，笨拙地跑着。配文是：“第一天。跑了八百米。累死了。但感觉很爽。”
贝西克回复道：“表姐，很棒。坚持就是胜利。”
三、三姑的疑问
第三个被影响的，是三姑。
三姑不会跑步，但她有她的方式。她在群里发了一条语音消息：“西克，三姑也想运动。但三姑不会跑步，膝盖也不好。你说，三姑能做什么？”
贝西克回复道：“三姑，你可以快走。快走对膝盖的冲击小，也能起到锻炼效果。每天走三十分钟，就可以了。”
三姑说：“好。三姑试试。”
第二天，三姑让表姐帮忙发了一段视频。视频里，她在村口的公路上，慢慢地走着。配文是：“第一天。走了二十分钟。出了一身汗。感觉挺好的。”
贝西克回复道：“三姑，很棒。坚持走下去。”
四、母亲的转变
最后一个被影响的，是母亲。
母亲一直是一个不爱运动的人。她年轻时操劳过度，落下了腰痛的毛病。她总说：“妈这把老骨头，动不了了。”
但看到父亲跑完半马后，她的态度开始松动。有一天晚上，她对贝西克说：“西克，妈也想运动。但妈不知道做什么好。”
贝西克说：“妈，你可以从散步开始。每天晚饭后，和爸一起出去走走。不用走太快，走三十分钟就行。”
母亲说：“好。妈试试。”
从那天起，母亲每天晚饭后，都会和父亲一起出去散步。起初，她只能走十几分钟，就会感到腰痛。但她没有放弃。她坚持了半个月后，可以走三十分钟了。一个月后，可以走四十分钟了。
有一天，母亲在群里发了一张照片。照片里，她和父亲站在小区的花园里，脸上挂着笑容
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